01
Respirație 4-7-8
Tehnica clasică pentru relaxare profundă și adormire rapidă.
Începe practica
Respirație ghidată
Tehnici de respirație pentru calm, energie și echilibru interior. Alege un exercițiu și lasă-te purtat de cerc.
02
Box Breathing
Respirație în 4 timpi egali, folosită pentru calm și concentrare.
Deblochează cu Elite
03
Respirație coerentă
Inspiră și expiră egal pentru a-ți armoniza ritmul cardiac.
Deblochează cu Elite
04
Respirație energizantă
Inspirații lungi și expirații scurte pentru energie vitală.
Deblochează cu Elite
05
Calm instant
Expirație prelungită pentru a calma sistemul nervos rapid.
Deblochează cu Elite
00:00
•
Pregătește-te
Urmează cercul — inspiră pe nas, expiră pe gură
Selectează un sunet
Mativera+
0:00
0:00